健康育儿
品质生活

还在担心宝宝吃少 解读幼儿饮食规律

幼儿需要多样化的食物来提供全面营养以构建其强健的骨骼、体魄并保持身体健康;同时还需要食物为其生长发育,玩耍,学习,探索周围世界提供所需要的营养和能量。

所以,为孩子提供多种多样的食物、富含营养的加餐是满足其需要的最好方法。

食物通常被分为下述5大类,每类食物富含的营养不同,每种营养在体内的功能也各异,但他们在体内协同作战,为儿童的健康和发育保驾护航,不存在谁比谁更为重要之说,因此父母或养护人应在各类食物中,为正餐和加餐做出明智选择——这尤为重要。

注意事项:

2岁以下的儿童应喝全脂乳。

不为4岁以下的儿童推荐坚果、花生,因为其有可能导致窒息。小而硬、未煮熟的水果和蔬菜对4岁以下儿童也存在导致窒息的危险。

儿童加餐的食物选择

加餐是儿童膳食营养中一个重要的组成部分。

由于儿童的胃容量小、消化能力弱,因此不能仅仅依靠饱食正餐而满足其单位体重对营养和能量的需求——一日三次合理的正餐和2-3次健康的加餐有助于满足儿童每日的营养需求。

加餐不仅要便捷还应富含营养,因此应混合搭配一类以上的食物来制作加餐;加餐应提供多种类型的食物,通常所选择的食物所提供的营养素量应不低于其所提供的能量。

可选择作为加餐的食物有:

全麦面包、软饼干、蒸红薯

煮蛋

低脂酸奶。

全脂、含1%脂肪或脱脂乳**(风味或普通的)

新鲜水果(香蕉、哈蜜瓜片、桔橙类、草莓、苹果片等)或果汁。

新鲜蔬菜(西红柿、黄瓜条、胡萝卜条、熟南瓜等)

蔬菜汤

未经允许不得转载:乖宝贝亲子网 » 还在担心宝宝吃少 解读幼儿饮食规律

分享到:更多 ()

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

乖宝贝亲子网

联系我们联系我们