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改善BB的睡眠 只要这四步

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睡眠对宝宝有着至关重要的作用。只要睡眠质量好,那么宝宝们的长势就会好。那么做为爸爸妈妈的我们,有应该怎样提高宝宝的睡眠质量呢?其实除了宝宝自身的因素之外,还可以通过很多方式去改善。比如白天的活动、睡前的活动、睡眠的环境,睡眠的习惯等等。

1.白天活动不刺激

带孩子的妈妈或者家人都知道很多宝宝有时候晚上睡觉会突然大哭,或者很难入眠。这都和宝宝白天的活动有关系。比如宝宝白天玩的太兴奋,或者受到了某些惊吓,情绪波动过大。所以如果要提高宝宝的睡眠质量,父母们应该特别注意孩子白天的情绪,合理安排活动,不要太刺激太兴奋,同时要保护好宝宝,不要让其受到惊吓。

2.睡前活动要温馨

睡前的活动对宝宝的睡眠质量起到重要的作用,比如摇篮曲,童话故事,亲子间的温馨小游戏等等。摇篮曲有助于宝宝大脑轻松,呼吸趋于平稳,让宝宝自然入眠。童话故事可以吸引宝宝的注意力,让宝宝不知不觉就进入睡眠状态。亲子间的活动可以让宝宝感到愉悦,轻松,安心的进入梦乡。

3.睡眠习惯要正确

良好的睡眠习惯也有助于宝宝的睡眠质量,比如规律的睡眠时间,宝宝单独入睡。很多宝宝依赖妈妈,需要陪睡,甚至需要哄睡。正确的睡眠习惯应该是宝宝一个人睡,妈妈可以和宝宝同房分床睡,这样妈妈们就不用担心晚上会照顾不到宝宝了。不能让宝宝习惯晚睡,白天午觉的时间不宜过长。

4.睡眠环境要安静

睡眠的环境对于宝宝的睡眠质量起到非常关键的作用。很多妈妈认为宝宝晚上睡觉会踢被子,所以给他穿很多的衣服睡觉,其实这是错误的,这会影响宝宝的睡眠质量,同时影响宝宝的健康。舒适的环境,比如适宜的温度、湿度,柔和的光线,宝宝睡觉晚上不宜开灯,卧室应当保持安静,卧室的环境要保持通风,干净卫生,温馨的卧室环境也有助于宝宝有好的睡眠质量

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